منتدي دموع القمر
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) 829894
ادارة المنتدي نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) 103798
منتدي دموع القمر
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) 829894
ادارة المنتدي نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) 103798
منتدي دموع القمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بكـ , لديك: 0 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : الأربعاء ديسمبر 31, 1969 .
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا بكم ومرحبا بمنتداكم . منتدي دموع القمر نتمنا لكم التألق والابداع بيننا . ( الادارة )
تفعيل الاشتراك الرجاء من جميع الزوار وضع ايميلك الصحيح ليصلك التفعيل عليه في علبه الرسائل الخاصه في ايميلك 
شات دعوه الى الحب
Get MSAFER_HABEBY chat group | Goto MSAFER_HABEBY website
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الساحر
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
طاير
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
عذاب الحب
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
مدام حنين
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
مجد111
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
بودى
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
تحكمني قناعاتي
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
عوكل
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
smaka
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
احمد سعيد
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_rcapنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Voting_barنصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Vote_lcap 
مواضيع مماثلة
المواضيع الأخيرة
» سماع وتحميل اغنيه اصاله الجديده يابعدي
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالسبت مايو 14, 2016 5:15 pm من طرف الساحر

» ما هى ديانه داعش
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالإثنين فبراير 23, 2015 6:25 pm من طرف الساحر

» تهنئة خاصة للفــــــــائزين في مسابقه احباب لن تنساها القلوب
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالثلاثاء فبراير 10, 2015 9:01 am من طرف الساحر

» الى كل مستخدمى الفيس بوك احظرووو
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالثلاثاء يناير 20, 2015 8:37 am من طرف الساحر

» امته هنرتاح
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالثلاثاء يناير 20, 2015 8:36 am من طرف الساحر

» مسابقه احباب لن تنساها القلوب
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالخميس أكتوبر 09, 2014 8:44 am من طرف الساحر

» جورج وسوف يتزوج بنت قطريه بصور
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالأربعاء سبتمبر 24, 2014 11:33 am من طرف الساحر

» هل يوجد انسان بلا عيوب
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالأربعاء سبتمبر 10, 2014 10:30 am من طرف الساحر

» سر نجاح العظماء
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالأربعاء سبتمبر 10, 2014 10:25 am من طرف الساحر

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية

 

 نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الساحر
المدير العام
المدير العام
الساحر


عدد المساهمات : 993
نقاط : 2269
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
الموقع : مسافر بلا عنوان

نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Empty
مُساهمةموضوع: نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها)   نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها) Emptyالخميس أبريل 21, 2011 2:15 pm

دع القهوة تبرد :لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة

بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية
المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من
امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من
3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور
بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة ( يعني الدارسين بالعراقي )على القهوة
: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في
فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في
الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام
بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار
والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك
باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة
من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة
، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة
على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة
13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل
وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل
عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا
والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين
يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة
واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب
تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية
بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد
برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .
. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان
الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها
من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .


. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي
لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا
لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض
يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام
والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي
يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب
اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل
الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات
خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://msafer.ahlamontada.com
 
نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح تفيد الأسرة (الرجاء قرأتها)
» نصائح خاصة بالأكلات...
» نصائح لقياس درجة حرارة الطفل الرضيع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي دموع القمر :: منتدي الصحة-
انتقل الى: